––> Immer schön in Bewegung bleiben!

F U N C T I O N A L   W O R K O U T


Du hast den Wunsch, Dich ein bisschen auszupowern, dann komm in diese Stunde. Wir beginnen mit einem Warm-up, bestehend aus Mobilisation der Gelenke, sanften Vordehnungen und Aufwecken des Herz-/Kreislaufsystems. Bist du warm? Na, dann los. Wir trainieren Kraft und Ausdauer, hauptsächlich unter Einbezug des eigenen Körpergewichtes. Auch in diesem Format werde ich Dich immer an eine bewusste und gleichmäßige Atmung erinnern und dazu einladen, genau zu spüren, was sich gerade in Dir und Deinem Körper tut. Leises Fluchen, lautes Stöhnen, und Lachen ist erlaubt. Ein Cool-down mit sanften Dehnungen der zuvor trainierten Muskelgruppen rundet die Einheit ab. Sei dabei!

 


D A N C E – S T E P


Wie der Name schon vermuten lässt, tanzen wir auf und um den Step. Dieses Format kann viel mehr als nur Dein Herz-/Kreislaufsystem in Schwung bringen. Wir beginnen mit einfachen Basic Schritten, die erst einmal leicht nachzuvollziehen sind, ähnlich wie beim Step-Aerobic. Die Grundschritte werden nach und nach abgewandelt, so dass am Ende des Weges eine Choreographie entsteht. So verbinden wir Kondition mit Konzentration und Koordination. Dieses Format ist herausfordernd und braucht etwas Übung, bis man die Logik der Aufbau-Techniken versteht und verinnerlicht hat. Bis dahin darfst Du aber trotzdem mit Spaß und bei lauter Musik schwitzen und Dich gleichzeitig entspannen. Denn vor lauter Konzentration vergisst Du für eine Stunde Deine To Do´s. Versprochen! Let´s dance.

 


P I L A T E S


Pilates ist ein ganzheitliches und körperorientiertes Trainingskonzept mit Fokus auf die Körpermitte. Ähnlich wie beim Yoga gilt, bewusstes Atmen, Kräftigen und Dehnen. Die Qualität bzw. die Ausrichtung des Körpers stärkt Tiefenmuskulatur und fördert die Beweglichkeit Deiner Gelenke. Besonders Deine Körperhaltung wird davon profitieren. Eine aufrechte Körperhaltung sieht nicht nur gut aus, sondern lässt Dich tiefer atmen, versorgt Dich mit mehr Sauerstoff und wirkt selbstbewusster. Werde senkrecht.

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